妈妈手症状与治疗｜手腕拇指痛｜香港中元堂跌打正骨醫館

妈妈手症状与治疗｜手腕拇指痛

香港中元堂跌打正骨醫館 提醒您：妈妈手学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，因为常见于长期抱小朋友的妈妈，所以俗称妈妈手。其实除了产后妈妈，长期做重复拇指动作的人，比如厨师、裁缝、文员、手机重度使用者，都有可能患上妈妈手。发作时手腕拇指侧疼痛，用力抓握、扭转手腕时加重，严重时连开门、拿手机都痛。

妈妈手的本质，是拇指伸肌腱的腱鞘出现狭窄与炎症。长期重复拇指用力、手腕桡偏的动作，肌腱与腱鞘反复摩擦，引发水肿、增生，腱鞘变得狭窄，肌腱滑动不顺，就会出现疼痛、弹响，严重时肌腱卡住，拇指活动受限。很多人初期只是微微酸痛，不以为意，继续劳损就会越来越严重，变成慢性疼痛。

很多人应对妈妈手，会使劲揉痛处，或者用力掰拇指，以为「揉开就好」，其实这是错误的。急性期腱鞘处于水肿炎症状态，大力按揉只会加重水肿，越揉越痛。正确的处理思路，应该是先消炎消肿，再松解黏连，最后强化肌力预防复发。

中元堂跌打正骨医馆针对妈妈手，有成熟的治疗方案。急性期疼痛红肿明显时，以轻柔的理筋手法放松前臂与拇指周边肌肉，配合消肿止痛的传统跌打敷药，促进炎症水肿吸收，快速减轻痛感。这一阶段重点是消炎，避免强刺激。

炎症减轻后，重点松解黏连狭窄的腱鞘，透过专业的理筋手法软化增生组织，恢复肌腱滑动的顺畅度，同时放松整条前臂的肌肉张力，减少肌腱的牵拉负荷，从根源降低复发机率。

治疗期间，医师会建议适当减少引发疼痛的动作，比如少抱小朋友、避免长时间用拇指打手机，必要时佩戴护腕固定，让肌腱腱鞘充分休息修复。症状缓解后，医师还会教导简易的拇指与前臂伸展动作，逐步强化肌力，增加耐受度。

妈妈手越早治疗恢复越快，急性期及时处理，几次治疗就能明显好转；拖成慢性则容易反复发作。若你手腕拇指侧已经疼痛一段时间，欢迎预约中元堂跌打正骨医馆检查治疗。

常见问题 Q&A

只有妈妈先会有妈妈手吗？

不是。只要长期重复拇指用力、手腕扭转动作的人都可能患上，比如厨师、裁缝、经常打手机的人，只是产后妈妈长期抱娃，发病率更高，所以俗称妈妈手。

妈妈手复发率高吗？

如果治疗后继续长期重复劳损动作，复发率的确较高。建议症状消失后，注意劳逸结合，定期放松前臂肌肉，做适当的肌力训练，可以大幅降低复发率。

了解更多痛症療程或預約診症，歡迎聯絡 香港中元堂跌打正骨醫館（旺角店 / 銅鑼灣店）。