滑鼠手舒缓｜手腕痛手指麻｜香港中元堂跌打正骨醫館

滑鼠手舒缓｜手腕痛手指麻

香港中元堂跌打正骨醫館 提醒您：滑鼠手是上班族最熟悉的职业病之一，长期对电脑、每日敲键盘滑鼠几个钟，慢慢就出现手腕酸痛、手指发麻，严重时晚上会麻醒，握力下降，连写字、拿杯子都受影响。很多人以为只是「手累」，长期忽视就会变成慢性腱鞘炎、腕管综合征，反复难愈。

我们常说的滑鼠手，其实包含两类常见问题。一类是腕部腱鞘炎：长期重复手腕动作，肌腱与腱鞘反复摩擦，引发无菌性炎症，表现为手腕酸痛、用力时加重，活动手腕有弹响。另一类是腕管综合征：腕管内压力增高，压迫正中神经，表现为拇指、食指、中指发麻，夜间容易麻醒，严重时手指无力、肌肉萎缩。两者常同时存在，互相影响。

滑鼠手的形成，除了长时间用电脑，还与姿势不良有很大关系。键盘滑鼠太高、手腕长期处于弯曲状态、手臂没有支撑，都会加重腕部压力。很多人出现不适后，只是换个滑鼠、贴个膏药，继续长时间用电脑，结果自然反反复复好不了。

很多人以为滑鼠手「无得医，只能少用电脑」，其实透过正确的治疗与保养，完全可以控制症状、恢复正常使用。中医跌打正骨针对滑鼠手，从松解黏连、消肿减压、改善循环入手，标本兼顾。

中元堂跌打正骨医馆处理滑鼠手，先评估是腱鞘炎为主还是神经卡压为主，再针对性治疗。针对腱鞘炎，以理筋手法松解腕部紧张的肌腱与筋膜，拨开黏连，配合消肿止痛的跌打敷药，消除腱鞘炎症，缓解疼痛。针对腕管综合征，重点放松腕横韧带与前臂肌肉，降低腕管内压力，解除对正中神经的压迫，改善手指麻木。

对于长期反复的个案，医师还会排查颈椎因素 —— 颈椎神经根受压，会令手部神经敏感性增加、肌肉张力异常，加重滑鼠手症状。若合并颈椎问题，会同时调理颈部，疗效更为持久。

治疗之余，医师还会给出工作姿势建议，比如调整键盘高度、使用腕托、每半个钟放松手部，同时教导简易的手腕伸展动作，日常保养减少复发。

若你正受手腕酸痛、手指发麻困扰，怀疑是滑鼠手，欢迎预约中元堂跌打正骨医馆检查治疗。

常见问题 Q&A

手指麻一定是滑鼠手吗？

不一定。颈椎问题压迫神经、肘管综合征等，也会引发手指麻。滑鼠手的麻木主要集中在拇指、食指、中指，夜间易麻醒，与长时间用电脑相关，建议由医师鉴别诊断。

滑鼠手可以做运动吗？

急性期疼痛麻木明显时，应减少手腕用力，多休息；症状缓解后，可以做温和的手腕伸展、握力训练，强化前臂肌力，增加肌腱耐受度，减少复发。

了解更多痛症療程或預約診症，歡迎聯絡 香港中元堂跌打正骨醫館（旺角店 / 銅鑼灣店）。